6 Bí Quyết Giảm Rụng Tóc Tại Nhà Cho Hội Chị Em

Rụng tóc là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, đặc biệt là vào mùa thu đông – thời điểm tóc dễ rụng hơn do thay đổi thời tiết và độ ẩm không khí giảm. Tuy nhiên, không cần đến các phương pháp điều trị đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể giảm rụng tóc tại nhà bằng những phương pháp tự nhiên, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng Ecocare tìm hiểu ngay những bí quyết dưới đây!

1. Chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Dưới đây là một số nhóm chất quan trọng cần bổ sung để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong:

Biotin (Vitamin B7): Biotin là một loại vitamin B đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thiếu biotin có thể dẫn đến tóc yếu và dễ rụng. Các thực phẩm giàu biotin bao gồm: trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, cà rốt, và thịt cá.
Protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein. Vì vậy, bổ sung đủ protein trong chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe và ít gãy rụng. Các nguồn protein phong phú bao gồm: thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu, đậu hũ, và sữa.
Omega-3 và Omega-6: Đây là các axit béo thiết yếu giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc mọc. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Omega-6 có trong dầu thực vật, dầu hướng dương và dầu hạt cải.
Vitamin E và C: Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn do gốc tự do, trong khi vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hỗ trợ quá trình mọc tóc. Bạn có thể tìm thấy hai loại vitamin này trong các loại hạt, rau xanh, trái cây có múi và dâu tây.

2. Sử dụng dầu gội thảo dược thiên nhiên

Việc lựa chọn đúng dầu gội phù hợp cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mái tóc. Dầu gội chứa các hóa chất mạnh như sulfate, paraben có thể làm khô tóc và da đầu, dẫn đến rụng tóc. Thay vào đó, hãy chuyển sang các loại dầu gội thảo dược thiên nhiên để tóc được bảo vệ tốt hơn. Một số thành phần thảo dược quen thuộc có tác dụng ngăn rụng tóc gồm:

Bồ kết: Từ xa xưa, bồ kết đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe và giảm rụng. Bạn có thể tự nấu nước gội từ quả bồ kết khô hoặc mua các sản phẩm dầu gội có thành phần bồ kết.
Tinh dầu bưởi: Tinh dầu chiết xuất từ vỏ bưởi chứa nhiều dưỡng chất kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng hiệu quả. Hãy thử kết hợp vài giọt tinh dầu bưởi vào dầu gội hoặc dầu dưỡng tóc.
Hà thủ ô: Được biết đến với công dụng làm đen tóc và kích thích mọc tóc, hà thủ ô là một thành phần tự nhiên quý giá giúp chống rụng tóc hiệu quả.

Xem thêm: Review Top 5 Dầu Gội Thảo Dược giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc tốt nhất

3. Massage da đầu để kích thích lưu thông máu

Massage da đầu là một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng rụng tóc. Bằng cách massage da đầu 5-10 phút mỗi ngày, bạn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng chất dễ dàng được vận chuyển đến từng nang tóc. Điều này giúp tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn, giảm thiểu nguy cơ rụng tóc.

Bạn có thể kết hợp massage cùng một số loại dầu dưỡng tự nhiên để tăng cường hiệu quả, ví dụ như dầu dừa, dầu argan hoặc dầu ô liu. Hãy thoa một lượng nhỏ dầu lên da đầu và nhẹ nhàng massage bằng các đầu ngón tay theo chuyển động tròn.

4. Hạn chế sử dụng nhiệt và hóa chất lên tóc

Tóc dễ bị tổn thương bởi nhiệt độ cao từ các thiết bị tạo kiểu như máy sấy, máy duỗi và máy uốn tóc. Việc sử dụng thường xuyên các thiết bị này sẽ làm tóc yếu đi, khô xơ và dễ gãy rụng. Để bảo vệ tóc:

Hãy để tóc khô tự nhiên sau khi gội thay vì sấy quá nóng.
Nếu cần thiết phải sử dụng nhiệt, hãy dùng xịt chống nhiệt trước khi tạo kiểu để giảm thiểu hư tổn.
Tránh các sản phẩm chứa quá nhiều hóa chất mạnh, đặc biệt là các loại thuốc nhuộm tóc và thuốc tẩy.

5. Đắp mặt nạ dưỡng tóc từ nguyên liệu tự nhiên

Để nuôi dưỡng tóc từ bên ngoài, bạn có thể tự chế các loại mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên. Dưới đây là một số công thức mặt nạ giúp phục hồi tóc yếu, giảm gãy rụng:

Mặt nạ bơ và dầu dừa: Nghiền nát 1 quả bơ chín và trộn với 2 thìa dầu dừa, sau đó thoa đều lên tóc và da đầu. Để hỗn hợp trên tóc khoảng 30 phút, rồi gội sạch. Bơ cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết cho tóc, trong khi dầu dừa giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe.
Mặt nạ trứng và sữa chua: Trộn 1 lòng đỏ trứng với 2 thìa sữa chua không đường, sau đó thoa đều lên tóc. Để trong khoảng 20 phút rồi gội sạch. Lòng đỏ trứng chứa nhiều protein giúp phục hồi tóc hư tổn, trong khi sữa chua giúp tóc bóng mượt và giảm khô xơ.

Xem thêm: 5 Chiêu Đơn Giản Tăng Độ Phồng Cho Tóc Xẹp, Không Cần Ra Tiệm

6. Giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây rụng tóc mà nhiều người không để ý. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Để giảm căng thẳng:

Hãy thực hành các bài tập yoga, thiền định hoặc thở sâu mỗi ngày để giữ cho tâm trạng luôn thoải mái.
Tham gia vào các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đi dạo cũng là cách giúp giải tỏa stress.

Rụng tóc không phải là vấn đề khó khăn nếu bạn biết cách chăm sóc tóc đúng cách. Bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng các sản phẩm thiên nhiên, và áp dụng các phương pháp chăm sóc tại nhà, bạn sẽ nhanh chóng thấy sự cải thiện rõ rệt. Đừng để mùa rụng tóc khiến bạn mất đi sự tự tin, hãy bắt đầu áp dụng những bí quyết trên để có một mái tóc chắc khỏe và rạng rỡ nhé!

𝑳𝒊𝒆̂𝒏 𝒉𝒆̣̂ 𝒏𝒈𝒂𝒚 đ𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏 𝒗𝒂̀ đ𝒂̣̆𝒕 𝒉𝒂̀𝒏𝒈!

Hotline đặt hàng, CSKH: 0981.222.166

Facebook: https://facebook.com/ecocare.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/ecocare/

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ecocarevn

Shopee: https://shopee.vn/ecocare_vn

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/ecocare

Northern Diamond Building, 99 Đàm Quang Trung, Long Biên, HN